年龄大了有哪些方法可以预防脑出血？
1 脑出血经常与高血压“捆绑”在一起。研究证实，30%以上的高血压患者都会发生脑出血，而反过来讲，90%以上的脑出血患者都存在脑高血压病史。这样一来，大家就可以明白，高血压对脑出血的发生起到了多么重要的作用。长期血压升高会诱发颅内微小动脉发生，颅内血管压力升高导致血管壁变薄扩张形成微小动脉瘤，而血压波动时，微小动脉瘤容易发生破裂出血，引发严重后果。
现实生活中我们也经常会遇到因为工作过度疲劳，加班致劳累过度而发生脑出血的现象，比如我们医疗行业，经常发生工作中突发脑出血猝死。这可能与过度劳累会导致激素紊乱（肾上腺素升高）致血压改变，增加了脑出血的机会。
便秘患者在用力排便的过程中，也会一定程度诱发脑出血的发生。尤其是老年人，老年人血管壁硬化严重失去弹性，而用力排便的过程中，会使血压升高，一旦颅内血管不能承受血压的压力，就会发生破裂出血。
此外，临床上我们可以发现，在冬季及春季发生脑出血的患者比较多。这是因为气候的变化增加了脑出血的发生率。尤其是气候寒冷会导致血管的收缩以及身体激素的变化，进而造成血管壁改变、血压升高，进而发生脑出血。
如何预防脑出血的发生呢？
要预防措施当然是控制血压，因为前面已经讲过高血压是诱发脑出血的重要原因。保持血压稳定状态很重要，因为血压波动会造成动脉壁的损伤，这是发生脑出血的机制之一。对于中老年人来说，把血压控制在140/80mmHg左右比较合适，当然这也要结合患者的基础血压值。值得注意的是，血压并不是控制的越低越好，血压较低会造成脑部血流减少而增加脑梗死风险。这里我还要强调一点，千万不要因为自己的血压只是在某一阶段增高就不进行治疗，这样更容易发生脑出血。
保持良好的生活习惯，避免过度酗酒与长期吸烟， 虽然大家都知道很难做到戒烟戒酒，但是吸烟饮酒对身体真的没有益处，别等到疾病发生了才后悔莫及。
控制体重，减少高脂肪食物的摄入也很重要。血脂升高会造成动脉粥样硬化。前面已经讲过动脉粥样硬化也是造成脑出血的原因之一。为了减轻体重，我们可以进行适量运动，但是运动强度要适中，尤其是同时合并高血压的患者，如果剧烈运动也会使血压波动进而增加脑出血的风险。