【导语】给你介绍几种通便的食材，南瓜，山芋，胡萝卜，扁豆角，豇豆角，青菜，大白菜等等。这些东西，你喜欢怎么吃就怎么吃，煮饭，烧汤，烧咸都行。每天搭配着吃，吃不是要你装样子，不但要吃，二子网为大家准备了供大家参考阅读。

给你介绍几种通便的食材，南瓜，山芋，胡萝卜，扁豆角，豇豆角，青菜，大白菜等等。这些东西，你喜欢怎么吃就怎么吃，煮饭，烧汤，烧咸都行。每天搭配着吃，吃不是要你装样子，不但要吃而且还要多吃。不是三天两天的吃，要坚持长年的吃。

我吃水果一天三顿。与我吃饭次数一样，一日三餐后我习惯跟着吃水果，做为辅助食品。我这种吃法已经吃习惯了，那一次没有及时买到断了肚，身体就觉的不舒服，因为饭后吃水果这种习惯我已经有四五十年了。从上个世纪八十年代开始的。身体健康，每次排便都很顺畅。我的毛病是每天排便好几次，感觉有点次数多了。我认为与我水果吃的太多有关，我应该适当减少“用量”才对。

我长期吃水果的经验是：什么东西再好也要把好用量。像水果不吃对人的身体健康不利；反过来像我每天吃的过量也不行，所以应该适可而止！一天吃两三个水果基本上属于正常食量。