【导语】有用的！！我就是因为跳绳两个月减了近8斤。来说说我的经历吧！ 由于我现在住的小区比较 靠里，路线四通八达的，没有一条整齐的路供我跑步，所以之前跑步的计划就作废了。但幸好我旅行箱，二子网为大家准备了供大家参考阅读。

有用的！！我就是因为跳绳两个月减了近8斤。来说说我的经历吧！

由于我现在住的小区比较 靠里，路线四通八达的，没有一条整齐的路供我跑步，所以之前跑步的计划就作废了。但幸好我旅行箱里还有本科室友给我的一根计数跳绳，于是我开始查阅跳绳对于减肥的作用，以及该如何开展。

有些人说每天跳1000个，也有人每天跳了3000个，不管别人跳的数量，总之，跳绳是一项对减肥，重要的是全身减肥有很棒的效果，于是我就开始摸索自己的跳绳给规律。

刚开始，我以200个为一组，跳2000个，毕竟年轻底子好（表打我）。然鹅…跳200个真的很累！！我太高估自己了，但是还是坚持把2000个跳完了，大汗淋漓。第二天没发 现腿脚酸痛的情况，我就继续跳了。

但过了几天就开始疼了，还是不太适应，所以， 这里请注意！之前没有大量运动的妹子们跳之前之后一定要做拉伸！！否则腿筋会很疼，影响走路，拉神的做法网上都有，一次做个5—8分钟即可。

慢慢的，我不以数量计算了，以时间来规定。每天半个小时的跳绳要做到，200-300个为一组，休息20秒，接着跳。

半个小时后，总的数量在2500—2800之间。就这样，我每天下午5点在楼下跳半个小时。

跳绳属于中等强度的运动，能出汗，能燃脂。如果每天坚持，再加以食物控制，减肥效果是非常明显的。

所以只要做好计划，坚持下去就会成功！