【导语】其实跑步和健走有很多的区别！这主要是锻炼效果，锻炼强度和适应人群的区别！众所周知，跑步的强度比较大，在跑步时心脏跳动很快，身体受到的冲击也会增大！ 虽然跑步的强度比较大，但是，二子网为大家准备了供大家参考阅读。

其实跑步和健走有很多的区别！这主要是锻炼效果，锻炼强度和适应人群的区别！众所周知，跑步的强度比较大，在跑步时心脏跳动很快，身体受到的冲击也会增大！

虽然跑步的强度比较大，但是它的效果却非常让人满意！相比于健走，跑步消耗的能量会更多所以减肥的效果会更好，健走的减肥效果就不是让人那么满意了！

虽然跑步减肥锻炼身体的效果好，但是由于它的强度大，所以也不是所有人都适合跑步锻炼！那些体重较大的减肥者或者是一些心脏不好，身体不好的中老年人就要采用健走来健身！

其实不管是跑步还是健走都有很好锻炼效果，运动贵在坚持，坚持下去一定能让身体越来越好！每天跑步半小时，或者是健走一小时就足够了！不需要运动的太多！

不管是选择跑步还是健走，这些方法你要掌握！

1. 适当的热身

不管是选择健走运动还是跑步运动，我们都要适当的热身，这样可以减少我们韧带肌肉在运动时受伤的可能性，同时，适当的热身可以帮助我们更快地进入热身的状态，提高跑步的效果！

2. 养足精神体力

在运动时，我们一定要养好自己的精神和体力，大家想一想，如果我们没有充足的精神和体力，我们怎么可能能让运动的效果变得更好呢？所以让自己的精神体力更好是非常有必要的！

我建议大家可以早睡，这样可以用睡眠来充分的让身体修复，可以让我们的精神更好！同时在锻炼的时候，我们的营养也要跟的上，营养也是身体修复所必须的物质！