【导语】健脾可以通过饮食和锻炼来完成。适合吃的食物： 1.对于肉类，可以吃猪肉、鸭肉； 2.在蔬菜上，多吃白菜、胡萝卜；水果上，草莓、苹果、梨。 但是无论哪一种，肥甘厚味的本身能够在体内聚集，二子网为大家准备了供大家参考阅读。

健脾可以通过饮食和锻炼来完成。适合吃的食物：

1.对于肉类，可以吃猪肉、鸭肉；

2.在蔬菜上，多吃白菜、胡萝卜；水果上，草莓、苹果、梨。

但是无论哪一种，肥甘厚味的本身能够在体内聚集，容易伤脾。脾的运化功能容易受伤害，可能在体内除湿、储存，形成内湿，并且还可能产热、产痰。在临床上可以用点薏米粥、赤小豆。

锻炼可通过以下方法进行

1、蹲马步，两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，胯向前收，臀不要突出，头顶如被一根线悬住，根据自身的情况，每次两到三分钟即可，马步蹲得好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动，起到健脾胃的作用。

2、按捏小腿，拇指与四指相对，以手较用力按住小腿内侧肌肉群，以自觉感觉到较强，较酸痛为适度，先从上往下按捏，再从下往上，每次二十到三十下为好，每天可进行一到三次。

3、可以适当的按摩一下肚子，按摩腹部的中脘穴、天枢穴，点揉为主，每个穴位按揉两分钟，可以起到很好的健脾胃的作用。