【导语】减肥控制饮食，但是饿怎么办？ 首先，确保自己三餐正常吃。怎么正常呢？ 早餐，主食可以用全麦面包或者薯类食物代替，不要喝粥，喝粥容易饿……，再补充一个鸡蛋。 早餐和午餐的间隔，如，二子网为大家准备了供大家参考阅读。

减肥控制饮食，但是饿怎么办？

首先，确保自己三餐正常吃。怎么正常呢？

早餐，主食可以用全麦面包或者薯类食物代替，不要喝粥，喝粥容易饿……，再补充一个鸡蛋。

早餐和午餐的间隔，如果不饿可以不吃东西，如果饿的话，可以补充一个苹果，或者橙子也OK，每日坚果也可以哒~注意：不饿不吃，饿的话就两餐间隔吃一下，别临近午餐再吃哦。

午餐：主食一拳米饭，加一拳头肉，蔬菜随便吃。

午餐和晚餐的间隔，参照早餐和午餐的间隔，可以适当补充。

晚餐：主食一拳米饭，加一拳头肉，蔬菜随便吃。

注意：如果菜很油腻的话，就过个水，不要吃，你想想你把那么多油吃下去了，还能瘦的下来嘛。

大致原则就是这样的，不要过分克制自己啥也不吃，或者说只喝粥，只吃蔬菜，不吃肉，那都是错误的减肥方法！不能长久！

再介绍一些减肥期间可以吃的食物吧：

1.农家豆干

可以上淘宝搜索那种农家自己手工做的豆干，油盐都很少，低脂，饱腹又健康哦。

2.黄瓜

减肥的时候，蔬菜是可以任意吃的，因为蔬菜易于消化，像黄瓜这种，基本就是由水分组成的，那就更可以好好吃啦。

有些人不喜欢黄瓜的味道，那么可以适当调味。

建议挑选黄瓜的时候，可以选择新鲜的，含水分充足的，会好吃很多哦。

3.香蕉

香蕉虽然吃着很甜，但含糖量并不高，一根只有80打卡，热量超级低，还很饱腹。

当然啦，它毕竟是水果，不能当做主食吃，可以当做两餐之间的间隔，即加餐的时候吃，当然也可以健身过后补充一根。